1) 20 pojacyków 2) 30 s. skip A 3) 30 s. skip C 4) 10 brzuszków 5) 20 s. plank na prawą stronę (leżenie bokiem z podpartym przedramieniem i uniesione bioder do góry) 6) 20 s. plank na lewą stronę (leżenie bokiem z podpartym przedramieniem i uniesienie bioder do góry) 7) 10 cat cow stretch 8) 10 nożyc poziomych 9) 10 nożyc pionowych 10) 15 przysiadów (przysiady: tak aby kolana nie wychodziły za linię palców) 11) 10 podnoszeń i opuszczeń nóg razem złączonych 12) Czas na chwilę odpoczynku! :) 13) 10 uniesień bioder 14) Spróbuj wytrzymać 20 s. w krzesełku (jeśli masz problem podeprzyj się o ścianę) 15) połóż się na plecach i najpierw przyciągnij prawą nogę do klatki piersiowej, a potem lewą powinieneś odczuć uczucie rozciagania się nóg 16) skłony tułowia w bok + skłony tułowia w przód 17) siadamy w siadzie prostym i próbujemy dotknąć palców u stóp 18) krążenia kostek i nadgarstków 19) krążenia ramion w przód i w tył + krążenia głowy 20) skok o 180 stopni w obie strony
0%
20 prostych ćwiczeń rozciągających i na mięśnie brzucha :)
שתף
על ידי
Jostrowska
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
Gimnazjum
Liceum
w-f
עריכת תוכן
הטבעה
עוד
לוח תוצאות מובילות
הצג עוד
הצג פחות
לוח התוצאות הזה הוא כרגע פרטי. לחץ
שתף
כדי להפוך אותו לציבורי.
לוח תוצאות זה הפך ללא זמין על-ידי בעל המשאב.
לוח תוצאות זה אינו זמין מכיוון שהאפשרויות שלך שונות מאשר של בעל המשאב.
אפשרויות חזרה
פתח את התיבה
היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.
נדרשת כניסה
סגנון חזותי
גופנים
נדרשת כניסה
אפשרויות
החלף תבנית
הצג הכל
תבניות נוספות יופיעו במהלך המשחק.
תוצאות פתוחות
העתק קישור
מחיקה
האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי:
?