1) Skup się na tym, co potrafisz robić najlepiej 2) Powiedz sobie: "Jestem....." (i wymień/zapisz 3 swoje zalety, mocne strony) 3) Pomyśl o swoim talencie i rozwijaj go 4) Zapisuj swoje sukcesy każdego dnia, nawet te najmniejsze 5) Codziennie, na koniec dnia, podsumuj to co zrobiłeś, z czego jesteś zadowolony 6) Zrób robota(napinanie mięśni) i szmacianą lalkę(rozluźnianie mięśni) 7) Wyobraź sobie przyjemną, relaksującą myśl (gdzie chciałbyś być, co chciałbyś robić)

Redukowanie emocji nieprzyjemnych

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?