circonduzione degli arti superiori: 30" per ogni lato, riscaldamento articolare arti inferiori: 10 x gamba, stretching polpacci: 30" per gamba x2, stretching quadricipiti: 30" per gamba x2, stretching arti superiori: 30" per esercizio (anche in ordine sparso), burpees: 10 reps, dorsali in isometria: mantenere la posizione per 45" , squat bulgari: 10 x gamba(se troppo facile, tenere in mano 2 bottiglie piene), tiger push up: 10 reps (se troppo difficile appoggiare le ginocchia), plank varianti: 1' per esercizio con pausa di 1'.
0%
roulette degli esercizi
שתף
על ידי
Chiodini
Sport
עריכת תוכן
הטבעה
עוד
לוח תוצאות מובילות
הצג עוד
הצג פחות
לוח התוצאות הזה הוא כרגע פרטי. לחץ
שתף
כדי להפוך אותו לציבורי.
לוח תוצאות זה הפך ללא זמין על-ידי בעל המשאב.
לוח תוצאות זה אינו זמין מכיוון שהאפשרויות שלך שונות מאשר של בעל המשאב.
אפשרויות חזרה
גלגל אקראי
היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.
נדרשת כניסה
סגנון חזותי
גופנים
נדרש מנוי
אפשרויות
החלף תבנית
הצג הכל
תבניות נוספות יופיעו במהלך המשחק.
תוצאות פתוחות
העתק קישור
קוד QR
מחיקה
האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי:
?
