Raširi ruke, 30 sekundi vrti ih unazad, a 30 sekundi unapred. , Jednu ruku podigni, a drugu spusti. Zameni ruke. Ponovi vežbu 8 puta., Ruke stavi na bokove i naginji se prvo na desnu pa onda na levu stranu. Ponovi vežbu 8 puta., Ruke stavi iznad glave, zatim se nagni napred što više možeš - pazi na ravna leđa, pa opet digni ruke iznad glave. Ponovi vežbu 8 puta., Polako diži noge kao da marširaš, 30 sekundi., Poskakuj (visoki skip) 15 sekundi., Dotakni prste, zatim stomak i podigni ruke visoko iznad glave. Ponovi vežbu 8 puta., Skači u mestu 30 sekundi., Sedi na pod. Podigni noge od poda, pazi da su ti leđa ravna i pravi se da povlačiš uže. Radi vežbu 15 sekundi, odmori pa ponovi., Lezi na leđa. Jedna noga ti ostaje na podu, a drugu nogu koja mora da bude ispravljena, podižeš gore i vraćaš prema podu, zatim to ponoviš s drugom nogom. Ponovi vežbu 4 puta sa svakom nogom, Sedi, raširi noge što više možeš i dodirni prste na nogama s obe ruke - ponovi vežbu 4 puta sa svake strane., Protresi noge, protresi ruke, protresi celo telo! Ponovi dva puta!.

U zdravom telu, zdrav duh.

על ידי
הדפסה
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

קלפים אקראיים היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?