ME SIENTO Y ME PARO 5 VECES, ME PARO DETRÁS DE UNA SILLA Y ELEVO LA PIERNA LATERAL 5 VECES POR LADO, HAGO 5 VUELTAS ALREDEDOR DE LA MESA Y LUEGO HAGO OTRAS 5 EN SENTIDO CONTRARIO, TOMO 1 BOTELLITA Y LA LEVANTO FLEXIONANDO EL CODO Y LA VUELVO A BAJAR 10 VECES, CAMBIO DE BRAZO, SENTADO MANTENGO MIS PIES EN EL AIRE AL NIVEL DE LA CADERA, DURANTE 10 SEGUNDOS Y LOS APOYO. REPITO 3 VECES, ME ACORDÉ DE UNA CANCIÓN QUE ME GUSTA, LA PONGO Y LA BAILO!, MOVIMIENTO CIRCULAR DE AMBOS BRAZOS, 10 HACIA ADELANTE Y 10 HACIA ATRAS, PONERSE UNA LAPICERA EN EL DORSO DE LA MANO LANZARLA Y ATAJARLA, RESPIRO PROFUNDO Y EXHALO DURANTE 1 MIN CON OJOS CERRADOS Y CUERPO RELAJADO.

Ruleta ADULTOS MAYORES

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