1) Krążenia ramion w tył oburącz. Wykonaj 10x. 2) Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 20 (po 10 na stronę) 3) Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę. 4) Wykonaj 10 "pajacyków" 5) Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Skip A - w miejscu 20 sekund. 6) Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. Skip C - w miejscu 20 sekund. 7) Podpór przodem na przedramionach i stopach (napnij pośladki, brzuch, kark+plecy i wytrzymaj 20 sekund. 8) Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch pośladki i plecy. Wytrzymaj 20 sekund. 9) W klęku lub leżeniu przodem. Unieś jednocześnie wyprostowaną nogę prawą i rękę lewą a następnie odwrotnie. Wykonaj 20 razy (po 10 na stronę) 10) Brzuszki w leżeniu tyłem. Wykonaj 10x. 11) Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem. Wykonaj 10x 12) Brzuszki ze skrętem. Wykonaj 10x. 13) Wykonaj 30 sekund do 1 minuty swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu.
0%
WF online w domu - ćwiczenia
שתף
שתף
שתף
על ידי
Kasiacz
עריכת תוכן
הטבעה
עוד
לוח תוצאות מובילות
הצג עוד
הצג פחות
לוח התוצאות הזה הוא כרגע פרטי. לחץ
שתף
כדי להפוך אותו לציבורי.
לוח תוצאות זה הפך ללא זמין על-ידי בעל המשאב.
לוח תוצאות זה אינו זמין מכיוון שהאפשרויות שלך שונות מאשר של בעל המשאב.
אפשרויות חזרה
פתח את התיבה
היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.
נדרשת כניסה
סגנון חזותי
גופנים
נדרשת כניסה
אפשרויות
החלף תבנית
הצג הכל
תבניות נוספות יופיעו במהלך המשחק.
תוצאות פתוחות
העתק קישור
מחיקה
האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי:
?