Siéntate 2 veces, y después salta con un pie 4 veces., Tienes que aplaudir 5 veces, después estiras un brazo para el lado contrario y estiras., Pon tu canción favorita y haces 20 payasos. , Toma agua y escucha musica., Descansa 40 segundos., Haz 10 tijeras. siéntate en el piso lo mas rapido posible, Estira por 5 minutos. toma agua, Haz 30 segundos de bicicleta (En el piso), después ir a la sala y volver hacer el mismo ejercicio. , Estando en el piso 10 abdominales, después coge una cobija y te la tienes que poner. , Haz 10 up downs. Cocínale un postre a tus seres queridos. , 30 segundos de plancha. Recoger una basura que tengas en tu casa que no este en su lugar., Ponte en un muro y inclínate  y haz 10 push ups. Botar una botella plástico., Coger 2 pesas y hacer como tijeras con los brazos (no se como se llama este ejercicio). Traer unas tijeras lo mas rápido posible, Haz 10 sentadillas . Organiza algo que desde hace tiempos querías organizar un ejemplo tu closet , Haz la posee de la foto, tienes que sostener por 10 seg. en cada pierna (30 seg). no tienes ningún reto., Haz zancadas adelante por 30 segundos, cada lado de 15 seg. cuando termines sal corriendo a tu alrededor., Glúteos que giren cabeza, por 5 segundos arriba y 2 abajo hasta llegar a 30seg. Coge un limón, tíralo al arriba y cuando baje atrapalo!, Step con patadas atrás, 5 patadas cada lado (despacio las patadas) llegar a 30 seg. tu creas el reto, 5 Abdominales, traer un vaso de tu cocina., 10 Tuck crunches  extensions , 10 Tijeras en el piso, 10 haz lo de la imagen, el reto es ir a coger el objeto en que lo vas a hacer; en este caso la pelota.

Spin/Ruleta

הדפסה
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?