1) 10 adet şınav çek 2) 15 adet mekik çek 3) 8 adet burpee yap 4) 10 adet squat yap 5) 15 adet yıldız 6) 16 adet yüksek diz çekme 7) 10 adet mountain climbers 8) 8 adet v ups 9) 30 sn planks 10) 30 sn duvarda otur 11) 10 adet jump squat 12) 10 adet biycle crunch 13) Water break 14) 20 adet duvar push ups 15) 30 adet arm circles 16) 30 sn ip atla 17) 20 adet değirmen yap 18) 3 adet beyne enerji veren hareket yaptır 19) 30 sn stretching yaptır 20) Dengeli beslenme tabağı planla 21) 20 adet lunges 22) 10 adet derin nefes al 23) Water break 24) 30 adet yana sıçrama
0%
Spor kutusu
שתף
על ידי
Terakkivakfiokullari
עריכת תוכן
הטבעה
עוד
לוח תוצאות מובילות
הצג עוד
הצג פחות
לוח התוצאות הזה הוא כרגע פרטי. לחץ
שתף
כדי להפוך אותו לציבורי.
לוח תוצאות זה הפך ללא זמין על-ידי בעל המשאב.
לוח תוצאות זה אינו זמין מכיוון שהאפשרויות שלך שונות מאשר של בעל המשאב.
אפשרויות חזרה
פתח את התיבה
היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.
נדרשת כניסה
סגנון חזותי
גופנים
נדרש מנוי
אפשרויות
החלף תבנית
הצג הכל
תבניות נוספות יופיעו במהלך המשחק.
תוצאות פתוחות
העתק קישור
קוד QR
מחיקה
האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי:
?