סקווט , jumping jacks, פשיטת מרפק - יד אחורית עם כיסא , ריצת ברכיים 20 שניות 3 סטים , מכרעים - לאנצ'ים 15 כל רגל, פלנק + הרמה והחלפת רגלים , בעמידת שש הרמת רגל , "מטפס הרים", push up על הברכיים , כפיפות בטן .

גלגל פעילות

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

גלגל אקראי היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?