1) בצעו במשך 60 שניות ריצה במקום  2) בצעו 20 ניתורים ברגליים צמודות 3) בצעו צעדי רדיפה במשך 40 שניות 4) קפצו על רגל ימין 10 פעמים 5) בצעו 10 פעמים סמוך קום 6) קפצו על רגל שמאל 10 פעמים 7) בצעו 15 קפיצות ״פתח סגור״ 8) בצעו 10 כפיפות בטן (פעמיים) 9) בצעו 15 ניתורי פסיעה 10) בצעו 7 קפיצות צפרדע 11) בצעו 10 סיבובי ידיים לאחור 12) בצעו 10 סיבובי ידיים לפנים 13) שבו ישיבה שלמה ונסו לגעת בכפות רגליים למשך 10 שניות 14) בצעו 15 סקוואטים 15) ידיים לצדדים -לסובב את הידיים אחורה וקדימה במשך 30 שניות 16) נסו להישאר במצב סמיכה (פלאנק) למשך 10 שניות 17) בצעו הליכת סרטן לאחור הלוך חזור 3 פעמים 18) בצעו "עקבים לישבן" במשך 30 שניות 19) נסו לעמוד על רגל ימין למשך 10 שניות 20) נסו לעמוד על רגל שמאל למשך 10 שניות

פתח את הקופסא

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?