עמידת פיסוק ולקפוץ 15 פעמים עם פתיחה וסגירה של רגליים, עמידה ישרה ולקפוץ 10 פעמים לפנים ולאחור עם רגליים כפופות, עמידת פיסוק ידיים ישרות לפנים ולבצע 15 פעמיים כפיפות רגליים, לרדת למצב של עמידת ארבע קידמית ולבצע 15 פעמיים החלפת רגליים, עמידת ארבע קידמית ולבצע הליכה בחדר 20 שניות, עמידת ארבע אחורית וללכת בחדר בזהירות לאחור 15 שניות, עמידת ארבע ולהישאר במצב 15 שניות, עמידת פיסוק ולבצע 15 פעמים סמוך קום, עמידת פיסוק, ידיים פרושות לצדדים בגובה כתפיים ולהישאר במצב 20 שניות, עמידת פיסוק, ידיים ישרות לפנים בגובה הכתפיים ולהישאר במצב 20 שניות, לשכב על הגב, להביא את הרגליים ישרות לאחור ולנסות לגעת בריצפה 10 פעמים-כמו נדנדה, ידיים על המותניים ולבצע סיבובי אגן 15 פעמיים לכל צד, קפיצה על רגל אחת 15 פעמים, לעמוד ליד קיר פנוי, לקפוץ 10 פעמים עם יד שמאל ישרה למעלה, כמה שיותר גבוה, לעמוד ליד קיר פנוי לקפוץ 10 פעמים עם יד ימין ישרה למעלה, כמה שיותר גבוה.

פעילות גופנית בלמידה מרחוק

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

גלגל אקראי היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?