א '- 10 קפיצות בחבל, ב '- כפיפות מרפקים20 , ג '- 20 כפיפות בטן, ד '- 5 שכיבות סמיכה, 'ה עמידת ידיים 30 שניות, ו' - 30 שניות פלאנק לצד ימין, ז' - 30 שניות פלאנק שמאל, ח '- 10 סמוך קום, ט '- 30 ברכיים לחזה, י '- 30 קפיצות כוכב, כ '- 10 מכרעים ימין, ל '- 10 מכרעים שמאל, מ' - 20 קפיצות על רגל ימין, נ '- 20 קפיצות על רגל שמאל, ס '- 20 סקוואטים, ע '- 30 שניות מאוזן שמאל, פ '- 20 שניות עמידת נר, צ '-10 שניות משולש, ק '-30 שניות מאוזן ימין, ר '- 20הנפות רגל שמאל, ש '- 20 הנפות רגל ימין, ת '- 20 שניות עקבים לישבן.

עותק של גלגל הכושר

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

גלגל אקראי היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?