20 sentadillas, Estirar cuádriceps (30 seg), 2 minutos de trote en el lugar, 30 abdominales rectos, Estiramos abdominales (30 Seg), 20 Saltos tijeras, 15 fondos tríceps , Estirar tríceps (30 Seg), 2 minutos de talones a la cola, 10 estocadas con cada pierna, Estirar aductores (30 Seg), 15 burpees , Descansamos, Estirar gemelos (30 Seg), Tomar agua, 15 Lagartijas, Estirar pectorales (30 Seg), 1 minuto de rodillas al pecho, Estirar isquiotibiales (30 Seg), Plancha lateral de 30seg. a 1 min.

Entrenamos en casa (Superior)

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

קלפים אקראיים היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?