تمرين سكوات 10 مرات , بلانك لمده دقيقه , لانش 10 مرات كل رجل , تمرين ضغط 10 مرات , تمرين بطن لمده دقيقه , تمرين شد ظهر 10 مرات , تمرين اكتاف 10 مرات , قفز بالحبله لمده دقيقه , صعود الدرج لمده 60 ثانيه , فقزه جاك 3 مرات مل مره لمده 3 دقائق .

פעילות גופנית

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

גלגל אקראי היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?