1) 20 שניות אלכסוני הבטן על כסא 2) 20 שניות פלאנק נמוך 3) 20 שניות פשיטות גו 4) 20 שניות כפיפות מרפקים עם משקוליות על כסא 5) 20 שניות כפיפות כתף עם משקוליות על כסא 6) 20 שניות כפיפות בטן על כסא 7) 20 שניות הרחקת כתף עם משקוליות על כסא 8) 20 סקוואטים עם קפיצה 9) 10 חזרות סמוך קום 10) 20 שניות ריצה עם ברכים לחזה 11) 20 שניות פשיטות מרפקים על כסא 12) 20 שניות ישיבה צמודה לקיר 13) 20 שניות קפיצות כוכב 14) 10 חזרות פשיטת מרפקים על כסא 15) 20 שניות החלפות ידיים 16) 20 שניות ישיבה עם גב על הקיר 17) 20 שניות ריצה במקום 18) 20 שניות ריצה עם עקבים לישבן 19) 20 שניות קפיצות עם שתי רגלים 20) 20 שניות קפיצות פתחיה סגירה בסיכול

כושר גופני 3 -אפי יוחנן

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?