ניתורי פסיעה -20, גאמפינג גק (ניתורי פסיעה עם הרמת ידיים) -15, לאנץ ימין+ לאנץ שמאל לסרוגין - 20, 20 - לאנץ ימין ושמאל לסרוגין עם הנפת ברך לפנים  , 15 - דיפ סקוואט , 12- סקוואט + ניתור לגובה  , 15 -בשכיבה על הגב תרגיל בטן אלכסונים, מרפק לברך נגדית - , פלאנק מרפקים בכפיפה + פלאנק בידיים ישרות סהכ 60 שנ, 12 -push ups  , גוקר הדרים- בחר תרגיל לביצוע עפ"י רצונך .

גלגל המזל - כושר גופני - הדרים

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

גלגל אקראי היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?