1) ריצה קלה במקום למשך דקה 2) קפיצה בדלגית למשך 30 שניות 3) פלאנק למשך 30 שניות 4) כפיפות בטן 10 שנ 5) פלאנק צידי למשך 20 שניות כל צד 6) סקוואט 10 חזרות 7) שכיבת סמיכה 10 חזרות 8) קפיצה על רגל אחת 10 שניות כל רגל 9) גמפינג גקס למשך דקה 10) מכרע קידמי 10 חזרות כל רגל

שיעור כושר גופני

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?