30 כפיפות בטן , 15 שכיבות שמיכה , 20 סקוואטים , סיבוב אחד מסביב לחצי מגרש, 15 V-Sits, 20 כפיפות בטן אלכסונית, 50 קפיצות בחבל, תרגיל זה למשך 30 שניות, התרגיל הזה 10 פעמים כל צד, תרגיל זה 15 פעמים, תרגיל זה 10 פעמים, תרגיל זה 10 פעמים, תרגיל זה 15 פעמים, תרגיל זה למשך 15-20 שניות.

תרגילי כושר גופני

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

גלגל אקראי היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?