1) Jogo das Cores 🎨 – Olha à tua volta e encontra algo de cada cor do arco-íris (Vermelho, Laranja, Amarelo, Verde, Azul, Roxo). 2) O Jogo do Nome 🔤 – Encontra objetos na sala que comecem com cada letra do teu nome. 3) 5-4-3-2-1 (Diz 5 coisas que consegues ver; Toca em 4 coisas diferentes; Ouve 3 sons à tua volta;Cheira 2 coisas (o ar, a roupa, a comida…).; Pensa num sabor que tens na boca ou te lembras bem. 4) Respira fundo 3 vezes 🌬️ – Inspira calma, expira stress. 5) Som Mágico 👂✨ – Fecha os olhos e tenta ouvir o som mais longe que consegues. Depois, escuta um som mais perto, até conseguires ouvir a tua própria respiração. 6) O Tempo das Emoções ☁️🌞🌪️ – Como te sentes agora? És um dia de sol, um dia de chuva ou uma tempestade? 7) Jogo do Corpo 🧘 – Fecha os olhos, aperta os músculos dos pés durante 3 segundos e relaxa. Depois faz o mesmo com as pernas, barriga, braços e rosto. 8) Ouve o teu corpo 🥤🍎 – Tens fome? Sede? Estás cheio ou precisas de um pequeno lanche? 9) Contar até 10 🔢 – Conta devagar até 10 e depois volta para trás. 10) Desenha com a Mão ✋ – Usa um dedo da outra mão para traçar os teus dedos, inspirando ao subir e expirando ao descer. 11) O que te fez sorrir hoje? 😊 – Conta todas as coisas boas que aconteceram desde de manhã até agora. 12) O Dia em Duas Perguntas 🤔 – O que correu bem hoje? O que não correu tão bem? 13) Música que Transforma 🎵 – Como te sentes antes e depois de ouvir a tua música favorita? 14) Caminhar como um caracol 🐌 – Anda de um lado para o outro da sala em câmara lenta. 15) O Meu Tesouro 🧸 – Encontra algo na sala que te faça sentir feliz e descreve-o como se estivesses a contar a alguém que nunca o viu. 16) Viagem à Praia 🌊 – Fecha os olhos e imagina que estás na praia. O que vês? O que ouves? O que sentes na pele? O que cheiras? O que saboreias? 17) Respiração das Cores 🎈 – Inspira imaginando a cor azul a entrar no teu corpo, expira imaginando a cor vermelha a sair. Repete 3 vezes. 18) O Meu Lugar Mágico 🌳 – Fecha os olhos e imagina que estás no teu lugar favorito na natureza. Como é? Há árvores? Animais? Como cheira?

Jogo Mindfulness

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