wykonaj brzuszki w leżeniu tyłem - 15 powtórzeń., wykonaj wypad w przód 20 powtórzeń (po 10 na stronę)., wykonaj 15 przysiadów - pamiętaj żeby nie odrywać stóp od podłoża., wykonaj plank (deska) przez 30 sekund - podpór przodem na przedramionach., wykonaj unoszenie bioder w leżeniu tyłem - 15 powtórzeń., wykonaj 20 wykroków., Wykonaj 10 burpeesów (komandoski), wykonaj 10 pompek., wykonaj unoszenie bioder w podporze bokiem (plank) - 10 powtórzeń na stronę., wykonaj 10 "pompek" w podporze tyłem na krześle (dipy)., wykonaj w leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg z pauzą 2 sekund na górze (grzbiety) - 10 powtórzeń, wykonaj wznos bioder z jedną nogą wyprostowaną w górze - 10 powtórzeń na stronę., wykonaj wyrzuty nóg z przysiadu podpartego do podporu przodem - 10 powtórzeń.
0%
WF - ćwiczenia wzmacniające
שתף
שתף
שתף
על ידי
Sportwf
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
WF
עריכת תוכן
הטבעה
עוד
לוח תוצאות מובילות
גלגל אקראי
היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.
נדרשת כניסה
סגנון חזותי
גופנים
נדרשת כניסה
אפשרויות
החלף תבנית
הצג הכל
תבניות נוספות יופיעו במהלך המשחק.
תוצאות פתוחות
העתק קישור
מחיקה
האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי:
?