1) ניתור בדלגית, סוג קפיצה לבחירה עצמית: 30 חזרות, 2 סטים. 2) סקוואט: כפיפה בירך בעליה יישור רגל לסירוגין, 15 חזרות* 2 סטים. 3) מכרע קדמי: כפיפה רגל אחת לפנים לסירוגין 90 מעלות. 15 חזרות* 2 סטים. 4) כפיפות בטן ישרה: רגליים 90 מעלות מעלה. 25 חזרות* 2 סטים. 5) כפיפות מרפקים (שכיבות שמיכה): 12 חזרות* 2 סטים. 6) עמידה צידית רגל- יד, סטטי: דקה וחצי כל צד. 7) עליית שתי רגליים מעלה, כפיפה בירך: 15 חזרות* 2 סטים. 8) עליית רגל לאחור לסירוגין: 25 חזרות* 2 סטים. 9) עליית ישבן, סטטי: דקה וחצי כל צד.

רגילי כוח לכיתות ג-ו אורטל פנחסי

על ידי
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?