20 mp alkartámasz, 10 guggolásból felugrás, 10 törzsemelés, 20 hegymászó gyakorlat, 40 mp mellső fekvőtámaszban tartás, 30 mp pihi :), 10 mp ellentétes kar-, lábemelés mellső fekvőtámaszban, 10 "kiscsillag" felugrás, 10 egylábas szökdelés jobbra-balra, 30 mp pihenés, 10 egylábas szökdelés előre-hátra, 10 hasprés, 10 mp oldalsó-plank BAL, 10 mp oldalsó-plank JOBB, 30 mp pihenés.

Saját testsúlyos gyakorlatok

द्वारा
एम्बेड

लीडरबोर्ड

रैंडम व्हील एक ओपन एंडेड टेम्पलेट है। यह लीडरबोर्ड के लिये स्कोर उत्पन्न नहीं करता है।

दृश्य शैली

विकल्प

टेम्पलेट स्विच करें

ऑटो-सेव पुनःस्थापित करें: ?