Bemelegítés! Legalább 3 perc., Helyben futás - 2 perc, Fekvőtámasz a falnak dőlve - 50 db, Karhajlítás-nyújtás (Fekvőtámasz) - 3 perc alatt amennyit meg tudsz csinálni. Pihenni szabad., Plank - 3 x 45 másodperc, Törzsemelés - 3 x 20 db, Hanyattfekvésben lábemelés ( ne tedd le a lábad ) - 4 x 20 db, Híd - 2 x 30 másodperc, Guggolás - 4 x 25 db, 1 perc helyben futás, 1 perc páros lábon szökdelés, 1 perc guggolásból felugrá. 3 kör, Pillangóülés 2 percig.

Erősítő edzés. 2.hét

द्वारा
एम्बेड

लीडरबोर्ड

रैंडम कार्ड एक ओपन एंडेड टेम्पलेट है। यह लीडरबोर्ड के लिये स्कोर उत्पन्न नहीं करता है।

दृश्य शैली

विकल्प

टेम्पलेट स्विच करें

ऑटो-सेव पुनःस्थापित करें: ?