1) 10 x wypady na prawą i lewą nogę  2) 60 sek bieg w miejscu 3) 10 x skoki nad przeszkodą 4) 6 x przysiad 5) 60 sek skip C - pięty do pośladków 6) 10 x wymachy lewą i prawą nogą stojąc przy ścianie  7) 10 x podpór przodem wymachy prawą i lewą nogą  8) 10 x wspięcie na palce 9) 20 x prawy łokieć do lewego kolana i naprzemienny lewy do prawego

wf-ćwiczenia mięśni nóg

द्वारा

लीडरबोर्ड

दृश्य शैली

विकल्प

टेम्पलेट स्विच करें

ऑटो-सेव पुनःस्थापित करें: ?