Raširi ruke, 30 sekundi vrti ih unazad, a 30 sekundi unapred. , Jednu ruku podigni, a drugu spusti. Zameni ruke. Ponovi vežbu 8 puta., Ruke stavi na bokove i naginji se prvo na desnu pa onda na levu stranu. Ponovi vežbu 8 puta., Ruke stavi iznad glave, zatim se nagni napred što više možeš - pazi na ravna leđa, pa opet digni ruke iznad glave. Ponovi vežbu 8 puta., Polako diži noge kao da marširaš, 30 sekundi., Poskakuj (visoki skip) 15 sekundi., Dotakni prste, zatim stomak i podigni ruke visoko iznad glave. Ponovi vežbu 8 puta., Skači u mestu 30 sekundi., Sedi na pod. Podigni noge od poda, pazi da su ti leđa ravna i pravi se da povlačiš uže. Radi vežbu 15 sekundi, odmori pa ponovi., Lezi na leđa. Jedna noga ti ostaje na podu, a drugu nogu koja mora da bude ispravljena, podižeš gore i vraćaš prema podu, zatim to ponoviš s drugom nogom. Ponovi vežbu 4 puta sa svakom nogom, Sedi, raširi noge što više možeš i dodirni prste na nogama s obe ruke - ponovi vežbu 4 puta sa svake strane., Protresi noge, protresi ruke, protresi celo telo! Ponovi dva puta!.

U zdravom telu, zdrav duh.

द्वारा
एम्बेड

लीडरबोर्ड

रैंडम कार्ड एक ओपन एंडेड टेम्पलेट है। यह लीडरबोर्ड के लिये स्कोर उत्पन्न नहीं करता है।

दृश्य शैली

विकल्प

टेम्पलेट स्विच करें

ऑटो-सेव पुनःस्थापित करें: ?