החזיקי את הגוף למשך 30 שניות, עמדי על רגל ימין במשך 30 שניות , עמדי על רגל שמאל במשך 30 שניות, רוצי בבית( או בחצר) למשך 2 דקות, קפיצות בחבל- 50, זרקי ותפסי כדור או אביזר רך אחר - 15 הקפצות, 30 -ניתורים בשתי רגליים, החזיקי למשך 30 שניות, הרמה והורדת אגן, לאט!- 10 חזרות, קפיצות צפרדע גבוהות- 10 חזרות, הליכת דב מהחדר שלך למטבח, קפיצה אחורית בחבל- 15 חזרות, אם יש מדרגות- לעלות ולרדת פעמיים, שתי כוס מים, אם את בפעילות לפחות 10 דק'- בצעי 3 סוגים של מתיחות . 15 שניות לכל סוג של מתיחה, קחי כדור קטן/גרביים מגולגלות ונסי לקלוע לתוך גיגית/ דלי. בכל פעם שהצלחת קחי צעד לאחור. נסי להצליח כמה שיותר מתוך 15 ניסיונות, לשבת ישיבה מזרחית ולקום עם ידיים למעלה. 8 חזרות , כיפוף מרפקים בעזרת כיסא. אפשר גם עם רגליים כפופות- 5-10 חזרות, ישיבה בגב זקוף למשך 30-40 שניות. אם קל בישיבה מזרחית-לבצע ברגליים ישרות, בת יענה- נסי לשמור על שיווי משקל (כמו שמוצג בתמונה) למשך 30 שניות, קחי כדור קטן/כדור גרביים נסי להקפיץ, למחוא כף ולתפוס. 15 ניסיונות. .
0%
1קלפי פעילות
शेयर
शेयर
शेयर
Eliorneomi
द्वारा
अधिक दिखाएँ
कंटेंट को एडिट करें
एम्बेड
अधिक
लीडरबोर्ड
रैंडम कार्ड
एक ओपन एंडेड टेम्पलेट है। यह लीडरबोर्ड के लिये स्कोर उत्पन्न नहीं करता है।
लॉग ईन आवश्यक
दृश्य शैली
फ़ॉन्ट
लॉग ईन आवश्यक
विकल्प
टेम्पलेट स्विच करें
सभी दिखाएं
गतिविधि (एक्टिविटी) खेलते समय अधिक फार्मेट दिखाई देंगे।
ऑटो-सेव पुनःस्थापित करें:
?