Unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu., Pajacyki – w postawie stojącej wykonaj „pajacyki”, Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym., Rowerek – w leżeniu tyłem (na plecach) unieś nogi i wykonaj naprzemienne ruchy uginana i prostowania kolan., Unoszenie tułowia w leżeniu przodem., Brzuszki – z leżenia przodem ugnij kolana i oprzyj stopy. Wykonaj siady z leżenia., A teraz płyniemy - w leżeniu przodem wznos tułowia i ruch rąk z przodu do tyłu., Przyciąganie łokcia do kolana w leżeniu bokiem., Deska - w podporze przodem- utrzymaj postawę przez 10 sek., Przyciąganie łokcia do kolana w pozycji stojącej. Jednocześnie przyciągnij do brzucha lewy łokieć i prawe kolano. Następnie prawy łokieć do lewego kolana., W leżeniu przodem przyciągnij kolana do klatki piersiowej., Scyzoryki – w leżeniu tyłem (na plecach) ręce wyciągnięte do góry wzdłuż ciała. Jednocześnie przenieś w przód ręce i nogi, następnie powróć do leżenia., Skręty tułowia w siadzie. W siadzie prostym wykonaj skręty raz w prawą raz w lewą stronę..
0%
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu.
शेयर
शेयर
शेयर
Mlynkova
द्वारा
Klasa 4
W-F
अधिक दिखाएँ
कंटेंट को एडिट करें
एम्बेड
अधिक
लीडरबोर्ड
रैंडम व्हील
एक ओपन एंडेड टेम्पलेट है। यह लीडरबोर्ड के लिये स्कोर उत्पन्न नहीं करता है।
लॉग ईन आवश्यक
दृश्य शैली
फ़ॉन्ट
लॉग ईन आवश्यक
विकल्प
टेम्पलेट स्विच करें
सभी दिखाएं
गतिविधि (एक्टिविटी) खेलते समय अधिक फार्मेट दिखाई देंगे।
खुले परिणाम
लिंक कॉपी करें
डिलीट
ऑटो-सेव पुनःस्थापित करें:
?