plank 45mp, mountain climber 45mp, oldalsó plank jobbra/balra 45mp, váltott lábú kitörés hátra 45mp, "jumping-jack"terpesz-zár ugrás 45mp, guggolásból felugrás 45mp, váltott lábú mérlegállás 3 kör/15 ismétlés J&B, guggolástartás 45mp (hátunkat támasszuk a falnak), oldalsó plank tartás kifordulással J&B 45mp, magas térdemeléses helyben futás 45mp, 1 perc pihenő.

Saját Testsúlyos edzés ( 45/20)

द्वारा
एम्बेड

लीडरबोर्ड

रैंडम कार्ड एक ओपन एंडेड टेम्पलेट है। यह लीडरबोर्ड के लिये स्कोर उत्पन्न नहीं करता है।

दृश्य शैली

विकल्प

टेम्पलेट स्विच करें

ऑटो-सेव पुनःस्थापित करें: ?