1) sentar no sofá de sua casa 2) ficar de prancha por 10 segundos 3) fzer poli chinelo 20 vezes 4) fingir jogar queimada (fazer o movimento de como ce vc fosse queimar alguem) 5) Dar corridinha no lugar por 18 segundos 6) fazer ponte por 10 segundos 7) Dar 20 pulinhos no lugar 8) gire de novo 9) gire de novo 10) faça 10 agachamentos

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