3 perc helyben futás, 20 db négyütemű fekvőtámasz, 20 db guggolás, egyenes előre nyújtott karral, 20 db fekvőtámasz, 20 db hasprés, 1 perc helyben szökdelés páros lábbal, fél perc jobb lábon szökdelés és fél perc bal lábon szökdelés, 1 perc terpesz-zár szökdelés, 20 magas fekvőtámasz (széken támasszal-széket támaszd a falhoz), 1 perc plank, 1 perc hátsó fekvőtámasz (tartással), Joker (szabadon választott gyakorlat), egy szék felemelése minél magasabbra tízszer (csillárra, falra vigyázni!), Előre kitörés mindkét lábbal, felváltva 10X-10X.

Erősítés 8.a

Autor
Postavi

Top-lista

Čudnovati kotač je otvoreni predložak. Ne generira rezultate za top-listu.

Vizualni stil

Postavke

Promijeni predložak

Vrati automatski spremljeno: ?