1) Raširi ruke, 30 sekundi vrti ih unazad, a 30 sekundi unaprijed. 2) Jednu ruku podigni, a drugu spusti. Zamijeni ruke. Ponovi vježbu 8 puta. 3) Ruke stavi na bokove i naginji se prvo na desnu pa onda na lijevu stranu. Ponovi vježbu 8 puta. 4) Ruke stavi iznad glave, zatim se nagni daleko naprijed - pazi na ravna leđa, pa opet digni ruke iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta. 5) Polagano diži noge kao da stupaš 30 sekundi. 6) Poskakuj (visoki skip) 15 sekundi. 7) Dotakni prste, zatim trbuh i podigni ruke visoko iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta. 8) Skači u mjestu 30 sekundi. 9) Sjedi na pod. Podigni noge od poda, pazi da su ti leđa ravna i pravi se da povlačiš uže. Radi vježbu 15 sekundi, odmori pa ponovi. 10) Legni na leđa. Jedna noga ti ostaje na podu, a ravnu drugu nogu podižeš prema gore i vraćaš prema podu, zatim to ponoviš s drugom nogom. Ponovi vježbu 4 puta sa svakom nogom 11) Sjedni, raširi noge što više možeš i dodirni prste na nogama s obje ruke - ponovi vježbu 4 puta sa svake strane. 12) Protresi noge, protresi ruke, protresi cijelo tijelo! Ponovi dva puta!

Top-lista

Vizualni stil

Postavke

Promijeni predložak

Vrati automatski spremljeno: ?