1) Fejkörzés 2) Vállkörzés előre-hátra 10-10x 3) Karkörzés előre-hátra 10-10x 4) Térdfelhúzás mind a két lábbal 10-10x 5) Lábemelés előre hátra 10-10x 6) Lábemelés oldalra mind a két lábbal 10-10x 7) Törzsfordítás jobbra-balra 10-10x 8) Guggolás 10x 9) Helybenfutás 10) Terpesz-zár ugrás 10x 11) Gyertya 12) Hegymászás váltott lábbal  13) Hegmászás 10x jobb 10x bal lábbal 14) Ollózás 10x 15) Ollózás a földhoz közel 10x 16) Fekvőtámasz karemeléssel váltott kézzel 10x 17) Fekvőtámasz alkartartással (planking)

Top-lista

Vizualni stil

Postavke

Promijeni predložak

Vrati automatski spremljeno: ?