Uhvati loptu - dok stojimo na jednoj nozi, bacimo loptu u zrak i uhvatimo objema rukama (5 ponavljanja na svakoj nozi), Vježba sa štapom 1.- u raskoračnom stavu štap držimo objema rukama visoko i kružimo iz priručenja, iza glave i do priručenja (8 ponavljanja), Vježba sa štapom 2. - u raskoračnom stavu štap držimo za krajeve objema rukama iza ramena pa radimo pretklon gornjim dijelom tijela i pazimo da leđa budu ravna u pretklonu (8 ponavljanja), Vježba sa štapom 3. - radimo iskorak jednom nogom držeći objema rukama štap u predručenju, slijedi zasuk tijela u stranu noge u iskoraku (8 ponavljanja u desnu i lijevu stranu), Vaga - iz uspravnog stava u kojem držimo loptu ili drugi rekvizit, zanožimo jednom nogom te istovremeno napravimo pretklon i ispružimo ruke. Pri povratku u početni položaj ostanemo stajati na jednoj nozi dok je druga noga pogrčena. (5 ponavljanja na svakoj nozi), Vježba za leđa - legnemo na trbuh i dignemo ruke i noge u zrak te taj položaj zadržimo dvije sekunde. Udahnemo dok se podižemo i izdahnemo kad se spuštamo. (8 ponavljanja), Vježba za noge 1. - napravimo iskorak i prebacujemo težinu na prednju nogu, a stražnja noga izvodi zanoženje. (naizmjenično na jednoj i drugoj nozi 10 ponavljanja), Vježba za noge 2. - u raskoračnom stavu ruke su u odručenju, oslanjamo se na jednu nogu i sa suprotnom rukom dotičemo stopalo (naizmjenično jedno pa drugo, 10 ponavljanja).

VJEŽBE

Autor
Postavi

Top-lista

Čudnovati kotač je otvoreni predložak. Ne generira rezultate za top-listu.

Vizualni stil

Postavke

Promijeni predložak

Vrati automatski spremljeno: ?