Me digo a mi mismo / a mensajes tranquilizadores: "voy a estar bien", "ya se me va a pasar", etc., Veo en mi mente imagenes que me calmen y me hagan sentir bien., Hago un test verdadero o falso. Por ejemplo: ¿Esta arañita podrá comerme?, Practico la técnica de "aprieto y suelto". Con música suave y luz tenue aprieto fuerte alguna parte de mi cuerpo, cuento hasta 3 y relajo., Respiro profundamente y despacio varias veces. Lleno los pulmones y la panza de aire. , Practico la técnica "estiro y relajo". Estiro alguna parte de mi cuerpo, tensiono unos segundos y luego relajo. , Converso lo que me pasa con un/a adulto/a de mi confianza, Trituro mi miedo con la "maquina de romper miedos", Me voy a un lugar o espacio donde este tranquilo/a y en calma, Observo una botella de la calma, Llamo a mi amigo/a, Canto o bailo mi cancion preferida, Leo un cuento o pido que alguien me lo relate, Juego con mi juguete preferido o hago aquella actividad que me encanta.
0%
GESTIÓN DEL MIEDO Y EL ENOJO
Podijeli
Podijeli
Podijeli
Autor
Gimenaortiz89
Pokaži više
Uredi sadržaj
Postavi
Više
Top-lista
Čudnovati kotač
je otvoreni predložak. Ne generira rezultate za top-listu.
Prijava je obvezna
Vizualni stil
Fontovi
Prijava je obvezna
Postavke
Promijeni predložak
Prikaži sve
Više formata prikazat će se dok budete igrali.
Otvoreni rezultati
Kopiraj vezu
Izbriši
Vrati automatski spremljeno:
?