Menj ki az udvarra! Helyezz el 2 tárgyat egymástól kb. 10- 15 m távolságra. Fuss oda- vissza közepes tempóban 10-szer., Készíts otthoni ügyességi akadálypályát! Különböző feladat végzéssel haladj végig a megépített pályádon!, Menj ki az udvarra! Rakj ki különböző méretű műanyagból készült tárgyakat. Egykezes felső dobással egy gumilabdával kb. 5m távolságból próbáld meg eltalálni ezeket a tárgyakat., Végezz 15 db négyütemű fekvőtámaszt!, Fekvőtámasz helyzetében próbáld megtartani magad 30 mp! Ha ügyes vagy akár 60 mp-ig tartsd meg magad!, Készíts ugróiskolát! Haladj végig rajta futással, szökdelésekkel! , 20 mp-ig végezz matrózugrást! Majd 10- szer ereszkedj állásból fekvőtámasz helyzetébe!, 20 mp-ig végezz hegyfutást! Majd 20 mp levegőülés következzen hajlított lábbal!, 30 mg-ig végezz terpeszállásban, csípőre tartással guggolást felugró fordulattal!, 30 mp folyamatos munkavégzés bicskafekvőtámaszban karhajlítással!.

Egy kis mozgás senkinek sem árt!

Autor
Postavi

Top-lista

Čudnovati kotač je otvoreni predložak. Ne generira rezultate za top-listu.

Vizualni stil

Postavke

Promijeni predložak

Vrati automatski spremljeno: ?