Ugljikohidrati - Njihova osnovna uloga je osigurati energiju. Nalazimo ih u tjestenini, kruhu, keksu, žitaricama, šećerima (voće sadrži fruktozu i glukozu), u mliječnim proizvodima je laktoza, škrob (krumpir i mahunarke)., Bjelančevine - One sudjeluju u izgradnji mišića, grade i hrane naše tijelo. Nalazimo ih u namirnicama životinjskog porijekla (meso, perad, ribe, jaja i mliječni proizvodi). U nekim namirnicama biljnog porijekla (grahorice i orašasto voće)., Vlakna - Imaju značajnu funkciju u probavnom sustavu. Nalaze se u namirnicama biljnog porijekla, u žitaricama (cjelovito zrno pšenice, zobi, raži, ječma, heljde, mekinje), mahunarkama, voću, orašastim plodovima, sjemenkama i povrću., Minerali - Oni su anorganski kemijski elementi. Pomažu u održavanju optimalnog zdravlja: izgradnji strukture organizma (kosti, zubi), omogućavaju rad mišića (kalcij i magnezij). (Na, Cl, S, K, Ca, P, Mg, Fe, J, F, Zn, Se, Cu, Mn, Cr, Mo, Co i Ni)., Vitamini - Tvari koje su neophodne za rast, funkcioniranje organizma i dobro zdravlje. Ne mogu se sintetizirati u dovoljnim količinama u našem organizmu, nego ih se treba unositi hranom. A, D, E i K, B1, B2, B3, B6, pantotenska kiselina, folna kiselina, biotin i B12, Voda - Sastavni je dio našeg tijela (prosječno čini od 55% do 75% ukupne tjelesne mase). Pomaže regulirati tjelesnu temperaturu, probavu i apsorpciju hranjivih tvari, pomaže u transportu hranjivih tvari i kisika u cijelom tijelu, funkcioniranju bubrega te pomaže kod eliminacije otpadnih i štetnih tvari iz tijela.,

Hranjive tvari

Autor
Postavi

Top-lista

Vizualni stil

Postavke

Promijeni predložak

Vrati automatski spremljeno: ?