1) (Flexo extensión cervical ) Sentado en una silla frente al espejo, llevar la cabeza junto con la mirada hacia el suelo y hacia el techo. 2) (Rotación cervical) Sentado en una silla frente al espejo, llevar la cabeza mirando a un lado y luego al otro. 3) (Abrasarse a sí mismo) Abrir y cerrar los brazos como si se diera un abrazo.  4) (Elevación de hombro) Subir los brazos hasta la altura de los hombros y bajar despacio, controlando el movimiento. Se puede añadir un pequeño peso.  5) (Fuerza de presión) Sentado con los codos estirados estrujar el trapo, primero en sentido y luego en el otro. 6) (Movilidad de tronco) Realizar círculos con las caderas, primero en un sentido y después en el otro. 7) (Caminar en el sitio) Coloque los pies a la altura de los hombros, realice un movimiento combinado de piernas y brazos, como si quisiera caminar. 8) (Trabajo de cuádriceps) Con el apoyo de las manos en la silla, simule que va a sentarse y levantarse de una silla. 9) (Flexión de rodillas) Apoyado en la silla. doblar la rodilla con la intención de llevar el talón a los glúteos. 10) (Abductores de cadera) Con las manos sobre la silla, separar una pierna de la otra. Realizar repeticiones y repetir con la otra pierna. 11) (Puntillas) Apoyado en la silla, ponerse de puntillas y volver a apoyarse sobre el suelo.

Movimintos corporales

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