5 db fekvőtámasz, 3 perc helyben futás, 1 perc helyben futás törzsemeléssel, JOKER Ehetsz egy almát a gyakorlatok elvégzése után! :), 20 db guggolás, 10 db guggolás magastartásban tartott karral, 10 db négyütemű fekvőtámasz, 10 db felugrás guggolótámaszból, 1 perc tölcsérkörzés előre növekvő körökkel, 1 perc páros lábon szökdelés, 1 perc helyben futás sarokemeléssel, 5 db páros lábemelés nyújtott ülésből, könyöktámasszal, 1 perc tölcsérkörzés hátra növekvő körökkel, Ugrálj 15-öt a bal, majd 15-öt a jobb lábadon!, 1 perc kerékpározás ülésben, könyöktámasszal, Terpeszállásban csípőre tartással végezz törzskörzést balra, majd jobbra 4-szer, Hasonfekvésben bokafogással hinta előre-hátra ötször.

Testnevelés

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Szerencsekerék egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?