fekvőtámasz 10 db, fellépés székre váltott lábbal 10x, hasprés 10 x, karhajlítás-nyújtás törzsfordítással, váltva jobb-bal oldalra 10 x, karhajlítás széken 10x, kitörés váltott lábbal 10x, helyben futás magas tédlendítéssel 30 mp, plank bal oldalsó könyöktámaszon 30 mp, plank jobb oldalsó könyöktámaszon 30 mp, támasz a falhoz hajlított állásban 30 mp, terpesz-zár 15x.

Erősítő feladatok

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Szerencsekerék egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?