1) Páros lábon szökdelés páros karkörzéssel előre 10-szer, majd ugyanez hátra karkörzéssel 10-szer 2) 5 fekvőtámasz 3) Állásból hasonfekvésbe ereszkedés, abból átfordulás hanyattfekvésbe, majd felállás 10-szer 4)  10db négyütemű fekvőtámasz 5) Alapállásból ugrás terpeszállásba karlendítéssel fej fölé 30-szor 6) Plank fél percig 7) Helyben futás magas térdemeléssel fél percig 8) Kis felülés 15db 9) 10 db guggolás tetszőleges kartartással 10) Hasonfekvésben fül mögé tett kézzel 10 db törzsemelés talaj felé nézve 11) Balra-jobbra szökdelés páros lábon 20-szor 12) Hanyattfekvésből emelés tarkóállásba /gyertya/ 10-szer 13) Gurulóátfordulás előre 2 db 14) Mérlegállás először az egyik, majd a másik lábon támaszkodva. 3mp-ig tartsd meg a testhelyzetet 15) Hátsó fekvőtámaszban, hajlított lábbal, támlázva körbeforgás 2-szer balra, majd 2-szer jobbra

Ranglista

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?