guggolásból felugrás 10x, 30 mp plank váltott térdfelhúzással, törzsemelés hasonfekvésből 25x, hasprés váltott térdfelhúzással 20x, kitörés oldalra 10xbal-10x jobb lábbal, fekvőtámaszban karhajlítás nyújtás 10x, plank törzsfordítással váltva balra, jobbra (10x-10x), cicahát- kutyahát 20x (lassan).

Erősítés

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Szerencsekerék egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?