1) terpesz-zár szökdelés karlendítéssel magastartásba 50mp 2) hasprés jobbra-balra fordítással 30x (15-15) 3) plank (alkarról emelkedés fekvőtámaszba és vissza) 50mp 4) törzsemelésben ollózás lábbal 30x 5) alkaros fekvőtámaszból csípőemelés és leengedés 30x 6) fekvőtámaszban karhajlítás nyújtás széles kéztámasszal 10-15db 7) lábcserék mély támadóállásban 20x 8) törzsemelésben kartartáscsere 30x

Ranglista

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?