10 guggolás, felállás, 10 felülés, kéz a tarkón, 10 négyütemű fekvőtámasz, 10 terpesz - zár szökdelés, 1 perc helyben futás, 30 mp helyben futás magas térdemeléssel, 30 mp helyben futás sarokemeléssel, 10 karhajlítás (fekvőtámasz), 5-5 törzskörzés jobbra és balra, 30 mp szökdelés páros lábon, 10 guggolásból felugrás, ülés a talajon, hátul könyöktámasz - 30 mp biciklizés , ülés a talajon, hátul kéztámasz, 15 páros térdfelhúzás a mellkashoz.

Pörgess és tornázz!

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Szerencsekerék egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?