10 perc fulás, jobbra és balra dőlés 10 ismétlés, törzshajlitás jobbra és balra 10 ismétlés , keresztbe ülés 20-30 másodpercig megtartani mindkét oldal 10 ismétlés, hason fekvés karok és lábak felemelése 10 imétlés , előre kitörés ismétlés jobb és baloldalra 10 ismétlés, tricepsz erősítés végezd 23-30 másodpercig, plank megtartása 30 másodpercig majd karok rázása 10 ismétlés.

kézilabda bemelegítés

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Szerencsekerék egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?