1) Fejkörzés 2) Vállkörzés előre-hátra 10-10x 3) Karkörzés előre-hátra 10-10x 4) Térdfelhúzás mind a két lábbal 10-10x 5) Lábemelés előre hátra 10-10x 6) Lábemelés oldalra mind a két lábbal 10-10x 7) Törzsfordítás jobbra-balra 10-10x 8) Guggolás 10x 9) Helybenfutás 10) Terpesz-zár ugrás 10x 11) Gyertya 12) Hegymászás váltott lábbal  13) Hegmászás 10x jobb 10x bal lábbal 14) Ollózás 10x 15) Ollózás a földhoz közel 10x 16) Fekvőtámasz karemeléssel váltott kézzel 10x 17) Fekvőtámasz alkartartással (planking)

Téma

Betűtípusok

Beállítások

Ranglista

a(z) Doboznyitó egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?