1) 10 db széles fogású fekvőtámasz. A kezeid szélesebben helyezkedjenek el a talajon a vállaidtól 2) 8 db hátsó tolódzkodás nyújtott lábakkal 3) 10 db szűk fogású fekvőtámasz. A kezeid csak pár centire legyenek egymástól a mellkasod alatt 4) 8 db tolódzkodás. (két szék vagy pad között) 5) 10 db T fekvőtámasz. Helyezkedj el normál fekvőtámasz helyzetben. Emeld fel az egyik kezed a talajról és emeled egyenesen az ég felé, hogy a tested egy T betűt formáljon. A szemeddel végig kövesd a felemelt kezedet. 6) 8 db hátsó tolódzkodás behajlított térdekkel 7) 10 db fekvőtámasz megemelt lábakkal (szék, pad, ágyszéle segítségével) 8) 5-5 db hátsó tolódzkodás egyik láb nyújtva a levegőben

Ranglista

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?