1) Fekvőtámaszban terpeszugrás 20x 2) Talpon a lábak, hanyatt fekvésből félig felülés 10x 3) Csípőn a kezek, zárt állásból terpeszugrás-karok oldalsó középtartásban 20x 4) Ülve papírra kör rajzolása lábbal 1-1x 5) Alkartámaszban(plank) váltva lábemelés 10-10x 6) Félguggolás csípőszéles terpeszben, karok magastartásban 20x 7) Oldalsó alkartámasz, felül lévő kart, lábat plafon felé emelni 10-10x 8) Fekvőtámaszban térdfelhúzás könyökhöz 10-10x 9) Állva páros vállkörzés előre, majd hátra 10-10x 10) Állva váltott kilépés(kitörés) előre, oldalra és hátra 10-10-10x

Ranglista

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?