1) Terpeszállás, tarkóra tartás. Emeld meg a bal térded és érintsd meg a jobb könyököddel. 10x 2) Guggolótámasz, lépegess a kezeddel fekvőtámaszba (vigyázz a hasadat ne enged le), majd lépegess vissza guggolótámaszba. 10x 3) Nyújtott ülés, kéztámasz a hátad mögött. Húzd a lábadat a hasadhoz, majd nyújtsd ki magasra, húzd vissza a hasadhoz és nyújtsd ki a lábad a talajon. 10x 4) Terpeszállás, csípőre tartás. Guggolj 10x 5) "Nyuszi ugrás" 15x 6) Hason fekvés, tarkóra tartás. Törzsemelés 15x 7) Hajlított ülés (hajlítsd be a térdedet), kéztámasz a hátad mögött. Biciklizés 20 mp 8) Térdelőtámasz ( négykézláb), hajlítsd a könyöködet, mellkasod közelítsd a talajhoz, ujjaid egymás felé nézzen.Ebben a testhelyzetben lépegess előre 10x 9) "Medvejárás" hátra 20 lépés 10) Térdelőtámasz (négykézláb), csúsztasd előre a talajon a kezeidet "macska nyújtózásba", majd emeld a törzsedet kiinduló helyzetbe. 10x

Téma

Beállítások

Ranglista

a(z) Doboznyitó egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?