Bemelegítés, Páros lábon szökdelés páros karkörzéssel előre fél percig, Terpeszállásban guggolás 10db, Annyi fekvőtámasz, amennyit bírsz folyamatosan, Hanyattfekvésből kis felülés, karok magastartásban 10 db, Hasonfekvésben páros kar-és lábemelés nyújtva, homlok legyen lent a talajon 10db, Plank : fél perc, Állásból törökülésbe ereszkedés, majd felállás 5-ször  , Mérlegállás jobb, majd bal lábon támaszkodva 3-3 mp-ig, .

Tornázz otthon!

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Kártyaosztó egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Téma

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?