1) Azonos oldali kar-láb leengedés 10-10x 2) Domborítás - homorítás 12x 3) Csípőemelés 15x 4) Fekvőtámaszban terpesz-zár szökdelés 15x 5) Hasprés ellentétes könyök-térd érintéssel 10-10x 6) Ellentétes (nyújtott) kar és lábemelés 12-12x 7) Nyújtott kar és lábemelés 15x 8) Térdelőtámaszban ellentétes (nyújtott) kar-láb emelés 10-10x 9) Könyöktámasz lábemelés 12x 10) Lebegőülés nyújtott lábbal 10x 11) Hanyatfekvésben ollózás 24x 12) Plank 40mp

Ranglista

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?